自律神経の話①

自律神経の話を簡単にしてみようと思います。

自律神経には交感神経と副交感神経があって、

活動的なときは交感神経が、リラックス状態のときは副交感神経が優位、

ということは多くの人が知っていることと思います。

これらの神経は内臓や血管をコントロールして、体内環境を整える役割があり、

状況に応じてバランスよく機能することで、安定した状態を維持できるのですが、

ストレスフルな環境に長時間さらされるなどすると、自律神経が乱れ心身の不調をきたしてしまいます。

例えば、夜眠れなくなったり、急に動悸や息切れするようになったり、汗が止まらなくなったり。

「交感神経よ、静まれ」とか「副交感神経よ、優位になるのだ」とか言って治れば良いのですが、残念ながら手や足を動かす運動神経とは異なり、自分の意思では指示できません（不随意神経なので）。

なので、意図的に体がリラックスする状態を作る、というのが一つの改善方法として重要になってきます。

「睡眠時間を十分に確保しよう」「食生活を見直そう」「お風呂に入ろう」「アロマを嗅ごう」など、どれか一つくらいは聞いたことがあると思いますが、生活スタイルを見直したり、リラクゼーションを意識することがとても大切です。

リラクゼーションという意味で、今私が勉強＆訓練中のヘッドマッサージやタイ古式マッサージ、オイルトリートメントなどを受けるのは効果的です。

私もリラクゼーションサロンに通うのは大好きで、ほぐれていく感じ、落ち着く感じ、五感すべてから癒しを取り入れていく感じがやみつき（そして「うわぁ副交感神経優位になってるな〜」とマッサージを受けながらいつも思っている）。

ですが、こういったリラクゼーションサロンは、さらに踏み込んだ「ポリヴェーガル理論」の視点から見ても重要だと私は思うのです。なぜなら、お風呂やアロマとは違って、他者がそこにいるからです。

続く。